El colon irritable tiene unos síntomas molestos que pueden ir desde estreñimiento, diarrea, puedes pasar de uno a otro en poco tiempo. Gases, dolor abdominal, e incluso afecta a nivel emocional, bajando tu estado de ánimo e incluso depresión.
PAUTAS
✓ Nada de : alcohol, picantes, especias, bollerias industriales, gaseosas,derivados lácteos, quesos etc nada de alimentos procesados.
✓ Evitar alimentos que produzcan gases col etc , carnes rojas.
✓ Hacer deporte
✓ Aprender a relajarse, meditaciones guiadas, yoga.
✓ Masticar bien las comidas, comer despacio, ya que la digestión comienza en la boca, sobre todo los hidratos.
✓ Aconsejable hacerse un test de alimentos para ver si eres alérgico alguno.
✓ Una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
✓ Beber agua de buena calidad, mínimo 1,5
✓ En caso de dolor puede ponerte saquitos calientes de hierbas como lavanda.
✓ Quitar en la mayor medida las harina (nunca tomar refinadas) y el azúcar, yo estos dos alimentos los quitaría notarán un gran cambio. Evitar el gluten, seitan etc