Colon irritable, pautas para mejorarlo

 

El colon irritable tiene unos síntomas molestos que pueden ir desde estreñimiento, diarrea, puedes pasar de uno a otro en poco tiempo. Gases, dolor abdominal, e incluso afecta a nivel emocional, bajando tu estado de ánimo e incluso depresión.

PAUTAS

✓ Nada de : alcohol, picantes, especias, bollerias industriales, gaseosas,derivados lácteos, quesos etc nada de alimentos procesados.

✓ Evitar alimentos que produzcan gases col etc , carnes rojas. 

✓ Hacer deporte 

✓ Aprender a relajarse, meditaciones guiadas, yoga.

✓ Masticar bien las comidas, comer despacio, ya que la digestión comienza en la boca, sobre todo los hidratos.

✓ Aconsejable hacerse un test de alimentos para ver si eres alérgico alguno. 

✓ Una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.

✓ Beber agua de buena calidad, mínimo 1,5

✓ En caso de dolor puede ponerte saquitos calientes de hierbas como lavanda.

✓ Quitar en la mayor medida las harina (nunca tomar refinadas) y el azúcar, yo estos dos alimentos los quitaría notarán un gran cambio. Evitar el gluten, seitan etc

Como equilibrar cuerpo mente y espíritu

 

Hoy voy a tratar un tema importante, en el sentido que cuidar la salud engloba mucho más que tener una buena alimentación y buenos hábitos.

Es importante cuidar las tres partes, el cuerpo, la mente y el espíritu. Cuando éstas están equilibradas nuestra vida fluye, e independientemente en la situación que estemos viviendo, podemos llevarla desde la tranquilidad, con una visión amplia, que en el caso de dificultades encontraremos las soluciones con facilidad y si no tiene solución, no nos sentiremos perturbados y podremos seguir avanzando sin estancarnos.

A veces nos centramos en cuidar nuestra parte física, olvidándonos de los otros dos aspectos, puedo decir que está muy bien cuidar el físico, con buena alimentación, deporte etc, pero cuidar solo esa parte es un gran error que nos puede llevar a la frustración.

Otras veces nos centramos en la mente, con programación de frases positivas, evitando los malos pensamientos, abriendo nuestra perspectiva de la visión del mundo, relajándola con meditaciones, obteniendo muchos conocimientos etc. La verdad que es muy importante, de echo nos puede ayudar a tener el deseo de cuidar la parte física y espiritual. Pero si nos quedamos sólo en la mente, también tendremos cierto desequilibrio.

Y para terminar esta triada, hay personas que se centran solo en la parte espiritual, creyendo incluso, que cuidar las otras dos es un apego y no les ayuda avanzar en la vida espiritual, volviéndose renunciante de todo pero sin el conocimiento necesario para que ese desapego sea natural y no forzado, sin ser conscientes que si no cuidas tu vehículo, difícilmente podrás llegar a tu meta espiritual, es como intentar viajar en un coche sin gasolina. 

Bien, ¿qué podemos hacer por cada una de estas partes? vamos a desglosarlas.

Expresarse sin miedo y libérate

 

Creo que es bueno que el que tenga ira la exprese, no sabemos que vida hay detrás de esa ira, tal vez yo en su lugar también la tendría.

Dejemos que al que tenga amor , lo exprese...

Dejemos que al que esté triste lo exprese....

Dejemos que al que este alegre también lo exprese....

No juzgar y simplemente expresate, te liberarás. 

Total si veo algo en RRSS que no me gusta , con solo leer las primeras palabras ya sé si me va agobiar o no y es fácil salir de ahí, simplemente con la yema de un dedo se puede salir. Si es en persona puedes irte con amabilidad o llevar tu mente alguna escena hermosa que hayas vivido, o simplemente escuchar sin involucrarte, de esta manera  no te va afectar y el otro cumplirá su necesidad de expresar y no reprimir lo que lleva dentro.

 Si reprimes tarde o temprano explotas y en esa explosión puede haber varios heridos

Dejemos que la gente se exprese...

En estas cuarentenas no es cuestión de ser perfectos, estar happy flowers todo el día.

Estas cuarentenas es para ser realmente uno mismo, tal cual y si hay sombras poder verlas pero si no me dejas expresarme no las podré ver...

Remedios naturales para el bruxismo

 

Hola hoy os quiero dejar remedios naturales y eficaces para el bruxismo.

El bruxismo afecta a una gran parte de la población ese rechinar de dientes, apretar la mandíbula, que afecta a nuestro día a día ya que no nos permite descansar, produciendo diversos dolores como por ejemplo de cabeza. 

✓Beber infusiones ya ses de manzanilla, valeriana, pasiflora, melisa , tila, hierbaluisa,amapola, pasiflora, puedes hacer una combinación de dos o tres de éstas flores,  trata de beber una taza antes de dormir.

✓ Los aceites esenciales son muy buenos para realizar masajes, echas unas gotitas en aceite de almendras, puedes usar de lavanda, hinojo o mentha. El masaje en el cuello, pecho, espalda y sienes para aliviar la tensión y el estrés. 

Cómo hacer aceite de romero y sus beneficios

 

El romero es de esas maravillas que nos regala la madre tierra que tanto nos cuida y mima. Podemos encontrarlo paseando por la naturaleza, también se puede plantar, tiene un aroma característico, que personalmente me encanta porque me lleva a conectar con la tierra. 

Hoy os voy a dejar como hacer aceite de romero y os explicaré sus beneficios y como usarlo. 

ELABORACIÓN 

✓ Primero tenemos en cuenta que la mejor época para recolectar  es en primavera, observar que la planta no tenga ninguna plaga, que esté sana. Con unas tijeras cortamos los tallos que no estén en flor. Hacemos unos ramitos y los ponemos boca abajo en un lugar oscuro y seco.  

Como protegernos de las energías negativas

 

A lo largo del día tomamos contacto con muchas personas, situaciones, lugares que nos cambian el estado en el que estamos,  incluso nos puede llegar a perturbar. 

A veces entramos en un lugar y sentimos como una cierta tensión, podríamos decir como que nos da mal rollo. Puede ser en el trabajo, en centros de ocio, en casa etc

También las discusiones generan un ambiente de mala energía, los pensamientos negativos. Estas energías influyen tanto a nivel físico, mental, espiritual y emocional. Nos afectan al punto de que no logramos concentrarnos, nos ponemos de mal humor o tristes, nos generan tensión, ansiedad e incluso nos puede llevar a la depresión.

¿Qué podemos hacer en estas situaciones? ¿ cómo podemos protegernos?

Hay muchas formas de limpiar ambientes, aunque siempre lo mejor es protegernos a nosotros mismos.

✓ Importante transformar los pensamientos negativos en positivos, esto para que sea permanente debe ir de la mano de la comprensión de por qué ese pensamiento nos está dañando, después de esa comprensión, puedes introducir pensamientos positivos en tu mente e incluso repetirlos para que se quede grabado en nuestro subsconciente. 

✓ Meditaciones de protección, visualizar como te proteges, nuestro subsconciente tomará nota de ello y hará que te sientas seguro a lo largo del día. Os dejo un ejercicio de protección, hacer click aquí para ver este vídeo. Mi recomendación para este ejercicio es hacerlo a diario hasta integrarlo, una vez integrado no necesitarás del audio y lo harás sin necesidad de poner el audio en cualquier lugar, solo necesitarás unos pocos minutos para visualizar ésta protección.

Ver video  

El poder de las afirmaciones positivas. Meditación guiada

 

Hoy quiero hablarte del poder de las afirmaciones positivas, además te dejo una práctica guiada, para que la puedas practicar con más fácilidad, haz click aquí para ir a la práctica.

La afirmaciones positivas está comprobado científicamente de su efectividad, nuestro cerebro está diseñado de tal forma que según nuestras experiencias, lo que pensamos y sentimos de forma repetida hace que cambie, es una forma de adaptarse a las nuevas situaciones. Si nuestros pensamientos son repetitivamente negativos independientemente sean basados en el pasado, presente o futuro se integran en nuestra red neuronal condicionando nuestra vida.

Como subir tu vibración

La pregunta que muchos se hacen es ¿que vibración tengo?, es fácil saber en qué vibración estás, simplemente observa como te sientes, a veces uno se encuentra eufórico/a, o sin ganas de nada, también hay un término medio que podríamos decir que es la más beneficiosa, que es un estado equilibrado, no dejarnos llevar por la euforia, ni por lo contrario, una vibración equilibrada.

La vibración de nuestra energía es variable, incluso en un mismo día puede subir y bajar. A mí no me gusta llamarla energía buena o mala, ya que las dos forman parte de nuestra evolución, es mejor denominar vibración alta o baja.

Como dormir profundamente y tener un sueño reparador

 

Uno de los motivos de muchas enfermedades de hoy en día derivan de una falta de descanso, el temido insomnio que afecta a muchas personas en la actualidad. La dificultad para dormir o mantener el sueño hace que al día siguiente estés cansado, o como diríamos "estoy bajo forma" también el estado de ánimo se ve afectado, con lo que puede desencadenar problemas tanto a nivel laboral, como afectivo. Debemos saber que un mal descanso, dormir poco, hace que nuestro día a día se haga más dificultoso , ya que nuestras capacidades tanto sean físicas, como mentales y emocionales se desequilibran, se ven mermadas, costándonos mucho más realizar nuestras actividades.